Oytun Erbaş, ‘günde 10 bin adım’ hedefinin bilimsel bir zorunluluk olmadığını belirterek, bu söylemin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu.
Beslenme ve uyku üzerine yaptığı paylaşımlarla tanınan Oytun Erbaş, popüler kültürde yer edinen ‘günde 10 bin adım’ hedefinin bir şehir efsanesi olduğunu savundu. Erbaş, ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamada, bu sayının bilimsel bir zorunluluk olmadığını belirtti. Farklı miktarlarda atılan adımların da hareketin faydasını sağladığını vurguladı. Erbaş, “Yapılan çalışmalarda her türlü hareketin etkili olduğu görülüyor. Bin adım da, 2 bin adım da, hatta 500 adım bile… Kısacası 5 dakika hareket bile faydalı. Bu 10 bin adım söylemi bir şehir efsanesi ve yalan” ifadelerini kullandı.
Oytun Erbaş, özellikle kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz etkilerine dikkat çekti. Erbaş, “10 bin adımın üzerine çıktığınızda kalori açığı oluşur, bu doğru. Ancak her gün bu tempoyu sürdürmek yorucu olabilir. Bu da kortizon seviyesini artırabilir. Kortizon arttığında yağlanma da artabilir” şeklinde konuştu.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin kritik rolünü vurguladı. Yüksek kalorili besinlerin tüketilmesi durumunda, atılan adıma rağmen kilo alınabileceğini söyledi. Erbaş, “Adım atıp eve gelip makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketirseniz yine kilo alırsınız. ‘Çok yürüdüm ama kilo aldım’ diyen insanlar da var” diyerek yaşam tarzının bütüncül ele alınması gerektiğini ifade etti.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini dile getirdi. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini belirtti.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli hareket etmenin önemini öne çıkarıyor. Uzman, düşük tempoda da olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap