Oytun Erbaş, 10 bin adım uygulamasının şehir efsanesi olduğunu belirterek, her türlü hareketin faydalı olduğunu söyledi. Aşırı egzersiz ve beslenmenin rolüne dikkat çekti.
Sağlık ve yaşam tarzı üzerine yaptığı açıklamalarla tanınan Oytun Erbaş, YouTube’da katıldığı bir programda ’10 bin adım’ uygulamasının bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu öne sürdü. Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirterek, belirli bir adım sayısına takılmanın gereksiz olduğunu savundu. 500 adımdan 2 bin adıma kadar her seviyede hareketin etkili olabileceğini belirtti.
Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ hedefinin modern şehir hayatında bir zorunluluk olmadığını vurguladı. Yapılan çalışmalara göre, kısa süreli egzersizlerin bile sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade etti. Erbaş, bu popüler söylemin bilimsel bir temeli olmadığını ve insanların gereksiz yere strese soktuğunu dile getirdi.
Erbaş, özellikle kilo verme sürecinde olan bireyler için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz sonuçlar doğurabileceği konusunda uyardı. Günlük 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşsa da, bu temponun sürdürülmesinin yorucu olabileceğini belirtti. Bu durumun kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya yol açabileceği riskine dikkat çekti.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin belirleyici rolünü vurguladı. Yürüyüş yapıldıktan sonra yüksek kalorili besinler tüketildiğinde kilo alımının engellenemeyeceğini söyledi. Bu nedenle, yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini ifade etti.
Kilo vermek isteyenler için farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini belirtti. Bu tür alışkanlıkların, düzenli egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini ekledi.
Oytun Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin önemini ön plana çıkarıyor. Uzman, düşük tempoda da olsa devamlılığın sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap